一到夏天，随着气温越升越高，大家在心理上逐渐对热气腾腾食物产生排斥感，慢慢失去食欲，总是吃不下饭。

夏季影响食欲的“元凶”

高温的环境确实是影响食欲的主要原因，它会给身体制造出一种“感觉不需要再进食以维持体温”的错觉。

当气温升高，大脑的神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，然后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系，对摄食中枢产生抑制性的影响。

此外，除了高温会影响食欲之外，还有另外两个因素。

一方面，长时间待在空调房又不经常补水，身体易出现脱水现象，导致食欲下降。

另一方面，经常喝含糖加工饮料会抑制人体的食欲，容易有饱腹感。

这种食欲不振的现象，犹如“食物中暑”，此时，倒不如吃一点解暑、开胃又健康的美食更好！

推荐款解暑美食，清凉过夏日

《黄帝内经》提及到，养生要“顺四时而适寒暑”。夏季的饮食应以清补为主，祛暑气、化湿气，健脾养胃。

在此，小健为大家推荐几道消暑美食，希望大家能“重振胃风”！

特色小吃

1

百香果无骨鸡爪

加入酸酸甜甜的百香果一起制作，浓浓的果香，吃起来更有滋味，而且还能勾起你的食欲！

2、鸡爪背面的每一节都划一刀，剪掉根部，顶出骨头；

3、在碗中加入百香果、姜蒜、小米辣椒、柠檬、冰糖、陈醋、香油等所有配料；

4、倒入适量的白开水，翻拌均匀即可，冷藏1小时更好吃。

2

冰镇番茄糕

用番茄制作成糕点，不仅有特色，还老少皆宜，不如大家动手给家人做一做吧！

2、将番茄泥倒入锅中，加入冰糖，用小火慢熬；

3、在淀粉中加水搅拌均匀，等到锅中的冰糖融化后，再一边倒入淀粉一边搅拌，直至番茄泥搅拌成粘稠状后关火；

4、把熬好的番茄泥倒入长方形容器中，固定形状；

5、等放凉后，切成正方形小块，再裹上一层椰蓉或白砂糖，放进冰箱冷藏1小时即可。

开胃菜肴

1

肉末豆腐水蒸蛋

瘦肉可以缓解疲劳、提高免疫力；豆腐入口即溶，富含蛋白质，人体对豆腐的消化吸收率高达95%以上。

2、碗中打2个鸡蛋加盐、适量温水搅匀，再倒入豆腐中蒸9分钟；

3、瘦肉剁成肉末，加生抽、老抽、淀粉、料酒搅匀腌8分钟；

4、锅中加油，爆香葱蒜末，放肉末炒至变色，加盐、生抽炒匀，加清水焖5分钟；

5、取出蒸好的豆腐鸡蛋羹，把肉末酱浇在豆腐鸡蛋羹上即可。

2

冬瓜荷叶汤

2、起油锅，将冬瓜块放入锅中，煸炒后，再加入适量清水，放入荷叶煮沸5分钟后调味即可。

健康消暑饮品

1

酸梅汤

在炎热的夏季，很多人喜欢买点乌梅回家熬制，冰镇后就可以饮用了，简单又方便。

2、调至小火煮20分钟后加冰糖；

3、将煮好的酸梅汤倒出来装好即可，冷藏后饮用风味更佳。

注意：第一次煮过的乌梅和山楂不要倒掉，还可以继续煮出第二次，第三次汤汁。

2

自制烧仙草

仙草是一种非常重要的植物，可药食或膳食。据中医学记载，仙草有良好的散热作用。

2、锅中倒入适量清水，大火烧开煮沸，倒入搅拌好的烧仙草水，注意要边倒入边搅拌，小心糊底，煮沸2分钟后关火；

3、取一个干净的容器，把煮好的烧仙草水倒进去，让它自然降温；

4、把降温的烧仙草切成小方块，放入碗里，倒入牛奶、蜂蜜、果肉、西米露、芋圆、蜜豆等等配料，就可以开吃了！

3

葡萄撞奶

用它来制作饮品，搭配香浓的牛奶，喝完消暑清凉，最重要的是制作方法很简单！

2、锅中加入白凉粉快速搅拌，再次沸腾后关火倒入杯中，室温放凉等待凝固；

3、食用时加入牛奶、白糖和果肉，搅拌一下即可。

原标题：《夏季高温没食欲？8款解暑美食，有特色又美味，在家就能做！》